Не смотря на вынужденный карантин, мы советуем своим подписчикам не расслабляться и продолжать поддерживать себя в хорошей форме. 😄
Полноценные занятия спортом, как в спортзале, дома наладить довольно-таки проблематично. Но поддержать на уровне свою спортивную форму и не располнеть возможно вполне.
Какие же упражнения рекомендуются в домашних условиях?
✅Бёрпи. Это очень эффективный метод тренировок. Он включает в себя три основных элемента: планку, отжимания и прыжки. Такое сочетание воистину уникально. Оно позволяет нагружать все основные мышцы тела с одинаковой эффективностью.
✅обычные приседания будут не менее эффективны в домашних условиях;
✅ приседания с весом (например, с блином от штанги или гантелями);
✅отжимания от пола, стенки или каких-либо домашних предметов;
✅выпады;
Все эти упражнения приносят пользу каждое в отдельности. Но еще больше пользы они принесут, если их объединить в комплекс. То есть, вначале делать приседания, затем – отжимания, после них – выпады. И притом – без перерыва. Или – в какой-нибудь другой последовательности.
Выкладывайте свои спортивные истории в instagram и вконтакте с хештегом #спортнакарантине . Заразим всех спортивным настроением! 💪🏻
#ФОК_Рославль #ФокРославль #ФОК #Бассейн #спорт #спортрославль #Рославль #Здоровье #Красота #Сила
